1 günde ne kadar karbonhidrat alınmalı? ÖZET: Fiziksel olarak aktif olan veya kilosunu korumaya çalışan kişiler için günde 100-150 gram karbonhidrat aralığı uygun olabilir. Metabolik sorunları olan ve hızlı kilo vermesi gereken kişiler için günde 60-70 gramdan az tüketmek iyi bir fikirdir. Kilo almak için günde kaç gram karbonhidrat alınmalı? Önerilen karbonhidrat alımı Sporcuların antrenman rutinine bağlı olarak gün boyunca vücut ağırlığının kilogramı başına 3-12 gram karbonhidrat tüketmeleri gerekir. Kilo vermek için ne kadar karbonhidrat alınmalı? Kilo vermek istiyorsunuz ve herkes gibi düşük kalorili bir diyet uygulayacaksınız. Yaklaşık 500 kalori yemeye karar veriyorsunuz. Ayrıca bunun %55-60’ının karbonhidrat olması gerektiği bilgisine…
Yorum Bırak