En doğru nefes alma şekli nedir? Nefes almanın en iyi yolu nefes alırken diyaframınızı kullanmaktır. Diyafram nefesine alıştığınızda, derin nefes alamama sorunundan kurtulduğunuz için rahatlayabilirsiniz. Diyaframdan nefes aldığınızda, karnınızdaki boşluğun genişlediğini hissedersiniz. Ağızdan nefes almak doğru mu? Düzenli ağız solunumu doğru değildir ve bir dizi ağız sağlığı komplikasyonuna neden olabilir. Ağzınızdan nefes aldığınızı düşünüyorsanız, diş hekiminize veya doktorunuza danışın. Uyurken nasıl nefes almalıyız? Yatağa uzanın ve dilinizin ucunu üst dişlerinizin arkasıyla temas halinde tutun. Ağzınızı tamamen kapatın. 4’e kadar sayarak burnunuzdan çok yavaş bir şekilde nefes alın. 7’ye kadar sayarak nefesinizi tutun. Derin nefes alıp vermek neye iyi gelir? Derin…
Yorum Bırak