1 saat fitness yeterli mi? Güç antrenmanı için 60-90 dakika yeterli olabilirken, kardiyo egzersizleri için 30-60 dakika yeterli olabilir. Fitness sürenizi belirlerken, egzersizin yoğunluğunu göz önünde bulundurmak gerekir. Spor salonuna kaç saat gidilmeli? Haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz 5 günde 30 dakika yapılabilir. Daha kısa sürede yapmak istiyorsanız yoğunluğu artırabilirsiniz. Haftada üç gün 20 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapabilirsiniz. Spor antrenmanı kaç saat olmalı? Genel olarak kabul edilen ideal antrenman süresi 60 dakikadır. Tüm setleri ve tekrarları bu süreye sığdırmak zor görünse de, setler arasında uzun molalar vermediğiniz sürece tamamen yeterlidir. Makinelerin olduğu bir spor salonunda antrenman yapıyorsanız ve…
Yorum Bırak